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减肥期间可以吃腰果吗,会发胖吗

2021-01-07 09:34:58 来源:食联招商网

要问很受人们欢迎的零食产品有哪些,坚果类的食品一定有姓名。而且坚果中含有很多的营养物质,人们食用后可以给身体补充一定的维生素、钙、铁、磷等矿物质。不过,有很多正在减肥期间的人,有时也会想要吃一点零食,以稍微犒劳自己一下。那减肥期间可以吃腰果吗?

腰果

减肥期间不宜吃腰果。腰果属于含脂肪或者淀粉含量比较高的食品,脂肪和淀粉都属于能量类食品,进食的能量,超过了机体的消耗,则会导致脂肪的蓄积、储能,诱发肥胖。另外腰果作为一款坚果类食品,多是作为零食食用,而吃零食多,更容易导致脂肪的积累。不过主餐的时候,少量吃点坚果,同时减少馒头,大米等淀粉类主食的摄入,则不会增肥。

研究发现,每周吃少量的坚果有助于身体健康。不过腰果是一种营养佳品,其所含能量较高,不可过量食用,以免导致肥胖。人们可以每天吃10-15粒腰果即可,再吃就多了。此外,可以把腰果当做下午加餐,或者放在早餐吃、做菜吃。不能当做日常零食,一大袋无限量地吃下去。

综上所述,人们在减肥期间,尽量不要食用腰果,毕竟腰果含有很高的能量,脂肪含量以及淀粉含量都是较高的,人们食用后会长胖。当然稍微食用一些,并不会怎么长胖,但是,对于正在减肥的人来讲,一点热量都是需要他们运动很久的,因此,减肥人士就不要吃腰果了。

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