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功能性饮料的作用有哪些,主要有这三大点

2021-07-31 17:37:11 来源:食联招商网

市面上卖的饮料有很多种,我们所熟知的就有碳酸饮料、果蔬汁饮料、茶饮料等等,还有一款功能型饮料,在我们工作学习或者运动的时候经常喝,也确实起到了一定的效果,你知道这类功能性饮料的作用都有哪些吗?

功能性饮料

通过看成分我们可以发现功能饮料的三大作用:

1、提神效果——咖啡因

功能饮料宣传的提神效果是确有其事,因为其中含有的咖啡因,可以起到提神的效果。一瓶功能饮料中,含有的咖啡因含量约为100mg。作为对比的是,同样一杯咖啡中同样也含有100mg咖啡因。这意味着功能饮料和咖啡的提神效果大概一样多,只是口感不同罢了。

人体一天不要摄入超过300mg的咖啡因,适宜的量在100mg~200mg之间,低于100mg不影响睡眠。

所以喝了一杯功能饮料相当于喝了一杯咖啡,能不提神吗?

2、运动补充——电解质

电解质在人体代谢和生命活动中具有重要的作用,负责维持体内渗透压的平衡。

如果体内电解质紊乱可能会导致:

头昏乏力;皮肤缺失弹性;精神异常;恶心呕吐;血压不稳;嗜睡昏迷等

我们体内的电解质一般不会紊乱或缺乏,一般通过饮食就能够维持平衡。

然而这些情况可能需要补充电解质:

①大量运动

运动员或者进行大量体力运动的人,需要及时补充电解质。比如马拉松中途的的饮水就是电解质饮料。

②高温出汗

电解质会随着我们的汗液而流失,这时要及时脱离高温环境,并及时补充水分和电解质。

③腹泻流失

食物是可以为我们补充电解质的,然而腹泻患者,很容易感觉到无力,一方面是因为营养不足,一方面是因为电解质流失。

总而言之,运动型的功能饮料是给运动强度大,体力消耗大的人喝的,用以补充损失的体内能量、水分、电解质。

3、营养素、矿物质、维生素、葡萄糖

不得不说营养素、矿物质、维生素、葡萄糖的确都是我们身体所需的物质。

然而功能饮料中只是在水中添加了少量这些物质。

就是说功能饮料中的确有这些东西,但实际帮助不大。

对于在户外运动后,不能及时补充体内能量的人而言,可以喝一瓶功能饮料。

功能性饮料

作为功能性饮料,它们确实有一些营养,但毕竟饮料以口感为主,所以所含营养成分也并不多。而且功能性饮料也不能在任何时候喝,功能性饮料里的咖啡因摄入多了会引起心悸、恶心等情况,晚上喝了还会造成大脑兴奋,影响正常作息。经常喝这类饮料导致钠元素过多也会增加机体负担,造成身体功能紊乱,所以在日常中,我们也不要多喝。

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